Si vous n’aimez pas le sport, rassurez-vous. Il existe d’autres façons de brûler des calories qu’en ayant une activité physique intense. En voici six.
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Sommaire
- Pourquoi les calories sont-elles importantes ?
- Dormir permet de brûler des calories
Pourquoi les calories sont-elles importantes?
Elles sont souvent diabolisées, pourtant les calories sont essentielles au bon fonctionnement de votre organisme. En effet, le corps les utilise pour fonctionner correctement.
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Pour maintenir un « poids santé », les calories que votre corps utilise doivent être les mêmes que la quantité de calories que vous ingérez, en mangeant et en buvant.
Ainsi, vous avez besoin d’une quantité de calorie particulière pour avoir suffisamment d’énergie. Si vous n’utilisez pas les calories ingérées, votre poids peut varier. Ainsi :
- Vous risquez de prendre du poids si vous mangez plus de calories que vous n’en consommez. Votre corps stocke de l’énergie supplémentaire sous forme de graisse ;
- Vous risquez de perdre du poids si vous mangez et buvez moins de calories que vous n’en consommez. Votre corps utilise alors la graisse stockée pour avoir suffisamment d’énergie.
Quotidiennement, un homme a besoin de 2 500 calories par jour tandis qu’une femme a besoin d’environ 2 000 calories quotidiennes.
Dormir permet de brûler des calories
Ainsi, si votre objectif est de perdre du poids, il va être nécessaire de brûler des calories. Le meilleur moyen pour cela est de pratiquer un sport de manière régulière.
L’activité physique « même modérée, réduit la masse graisseuse du corps et permet de lutter contre le surpoids en respectant un IMC inférieur à 25 pour avoir une bonne corpulence. Sur le long terme, l’activité physique augmente notre capacité à « brûler » les calories et donc facilite un régime équilibré » indique l’Institut de recherche du bien-être de la médecine et du sport santé.
Mais si le sport ne vous convient pas, il existe d’autres façons efficaces de brûler des calories. Il est possible de :
- Utiliser du vinaigre de cidre : « l’acide acétique permet au métabolisme d’être boosté, ce qui évite le stockage de graisse notamment au niveau de ta ceinture abdominale » explique Alex Levand, coach sportif ;
- Prendre une douche froide. D’après le coach, « une douche froide de 2 à 3 minutes permettrait de brûler jusqu’à 250 calories » ;
- Faire le ménage : frotter, nettoyer, aspirer, ranger… Toutes ces actions demandent beaucoup d’énergie ;
- Utiliser un bureau debout pour éviter de rester assis ;
- Jouer avec les enfants : courir, sauter, attraper les balles sont autant d’activités excellentes pour brûler des calories ;
- Dormir. Même lorsque vous dormez, votre organisme brûle des calories pour fonctionner !
