Rester jeune et en bonne santé le plus longtemps possible, voilà un souhait grandement partagé.
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S’il n’est pas toujours possible de prévenir les maladies et autres accidents de la vie, il est tout à fait envisageable de prendre quelques bonnes habitudes de vie.
L’idée : rester en forme et plein de vitalité. Voici comment faire !
Sommaire
- Stopper définitivement le tabac
- Faire attention à sa consommation d’alcool
- Pratiquer une activité physique régulière
- Choisir une alimentation saine et équilibrée
- Se relaxer et voir ses proches
Stopper définitivement le tabac
Le saviez-vous, la cigarette contient plus de 4 000 produits chimiques, dont 60 cancérogènes. Chaque année, elle est responsable de plus de 75 000 décès prématurés en France.
Combien d’œufs manger par jour sans risque pour la santé ?
De plus, un fumeur régulier sur deux risque de mourir du tabac. Les spécialistes s’accordent à dire que le tabagisme passif tue autant que la route, le tabagisme actif, 20 fois plus.
Si vous êtes fumeur, rien de perdu : le sevrage a des effets immédiats sur la santé. Il est ainsi possible de regagner plusieurs années d’espérance de vie grâce à l’arrêt de la cigarette.
En stoppant aujourd’hui, vous diminuez le risque d’infarctus, d’AVC, de cancer bronchique ou de cancer de la prostate.
Faire attention à sa consommation d’alcool
La toxicité de l’alcool est liée à la dose consommée : plus elle est importante, plus les risques pour la santé sont grands.
Directement, une trop grande consommation d’alcool risque d’entraîner des cancers du foie, de la bouche, du sein, des maladies cardio-vasculaires, des cirrhoses, des maladies neurologiques, etc.
Il existe également des risques indirects comme les accidents routiers, la dépression, les agressions, l’obésité, etc.
Pratiquer une activité physique régulière
Les études le prouvent : pratique une activité physique régulière est synonyme d’une bonne santé, durable.
En effet, elle permet de réduire le stress, l’appétit, le poids, d’augmenter la masse musculaire, d’améliorer la fonction respiratoire, cardiaque. Les personnes qui pratiquent un sport dorment également mieux.
De plus, cela permet d’éloigner les risques de cancers, d’AVC, d’obésité, d’ostéoporose. L’espérance de vie est également plus élevée.
Choisir une alimentation saine et équilibrée
L’alimentation joue un rôle essentiel sur la qualité et l’espérance de vie de chacun. Il est alors conseillé de manger des aliments suffisamment riches en lipides, en protéines, en calcium et en glucides.
Cela permet à votre corps d’avoir tout ce dont il a besoin pour fonctionner correctement. Les professionnels recommandent d’éloigner les produits trop sucrés, trop salés ou trop gras.
Se relaxer et voir ses proches
L’être humain est un animal social. Voir ses proches, rire, sortir, partager des activités est le meilleur moyen d’entretenir une bonne santé mentale.
Il est également important de prendre le temps de se relaxer.
Pleine conscience, respiration, yoga…
Ces activités permettent de profiter de chaque instant tout en s’éloignant du stress et de l’anxiété.
